10 km lenkki

Jee!

Juoksin tänään ensimmäistä kertaa elämässäni 10km.
Minulla ja muutamalla naapurillani on ollut tapana nyt jo useamman kuukauden ajan mennä sunnuntaina jumppaamaan aamulla  klo 9.30. Teemme siis pihalla oman kehon painolla treeniä. Tosi mukavaa yhdessäoloa ja samalla saa itsensä kerrankin aikaisin ylös. Tänään aamulla satoi, joten päätimme lähteä naapurin kanssa kahdestaan lenkille.

Voi että oli mukavaa juosta, ja hyvin jaksoin juosta 10km.
Aikaa meni siihen 1h 6min. Olen tyytyväinen aikaan, koska koko matkan pystyimme kaverin kanssa juttelemaan.

30 päin haasteetkin olen suorittanut joka päivä.
Rankkaa alkaa olemaan, kun toistomäärät sen kuin vaan kasvaa, mutta kyllä ne lihaksetkin siitä vahvistuu koko ajan.

Tämä viikko on ollut kyllä mukavan liikunnallinen kokonaisuudessaan.
Maanantaina 40 min juoksu + 22min venyttely
Tiistaina 22min kävely + 20 min lihaskunto (30 päivän haasteet)
Keskiviikko 42min kävely + 40min lihaskunto (sisältää päivän haasteet)
Torstaina 14 min kävely + 22min lihaskunto (30 päivän haasteet) + 10min venyttely
Perjantai 47 min juoksu +  10min lihaskunto (30 päivän haasteet )
Lauantai 21 min lihaskunto( 30 päivän haasteet)
Sunnuntai 1t6min juoksu, + 17 min lihaskunto  (30 päivän haasteet)

Mukavaa sunnuntai illan jatkoa, ja energisen sporttista alkavaa viikkoa. :)