Heippa taas! :)
Tässä kerron tämän päivän urheilustani.
Tänään tuli käytyä juoksulenkillä, tarkoituksena oli juosta matalasykkeinen juoksu, ja siinä onnistuttiin mielestäni hyvin. Vauhti ei päätä huimannut, mutta sen ei ollut tarkoituskaan.
Juoksun pituus oli 5,18km ja aikaa siihen meni n.43minuuttia. Keskisyke oli 155 mikä oli tarkoituskin pitää alhaisena. Yleensä vedän juoksut aina ihan maksimiin, mutta pitkällä tähtäimellä se ei ole hyvä.
Tänään myös venyttelin ensimmäistä kertaa moneen vuoteen. Voi että voi olla paikat jumissa, mutta eiköhän ne siitä aukea kun vain jaksaisi venytellä. Löysin youtubesta hyvän koko kropan venyttelin, ja sitä tein olohuoneen lattialla. Taidan ottaa nuo venyttelyt joka viikkoiseen treeniohjelmaankin. Voisi saada voimaharjoittellukin uuden puolen kun saa lihaksia enemmän auki.
Tein myös selkähaasteen päivä 2. Vatsalihashaasteessa olikin tänään lepopäivä, mikä oli ihan hyvä vatsalihaksille, mitkä onkin jo kipeät edellis päivien vatsalihaksista.
Olis kiva saada linkki venyttelyvideoon? :) ite aina vihannut venyttelyy vaikka tietää et se tekis hyvää... :D
VastaaPoistaTälläisellä venyttelyvideolla itse aloitin eilen. Venyttely ei ole koskaan ollut munkaan juttu, mutta kyllä huomaa seuraavana päivänä kuinka paljon se yksikin kerta vaikuttaa. Itse ajattelin alkaa venyttelemään tällä videolla 3-4 kertaa viikossa. :)
Poistahttps://www.youtube.com/watch?v=1nKrxZ3rk6w&list=LLtQdk-_4vscNrFoM1nfeCkw&index=5