![]() | ||||
Yleiskuva kuntosalista. |
![]() |
Jumppamatto, 8kg kahvakuula ja kuminauha |
Kerron omasta treenaamisesta ja syömisitäni.
![]() | ||||
Yleiskuva kuntosalista. |
![]() |
Jumppamatto, 8kg kahvakuula ja kuminauha |
Heippa kaikille! :)
Nyt on vatsalihashaaste paketissa. Itseasiassa viimeinen päivä oli jo tiistai, mutta kuitenkin.
Olen itsestäni aika ylpeä, koska ennen en ole saanut haaateita tehtyä loppuun saakka. Nyt olisi jäljellä vielä selkälihashaaste, jäljellä vielä 1 viikko.
Päätin lopettaa nämä haasteet tuohon selkälihashaasteeseen, tai ainakin teen vastaedes sitten, että yksi haaste kerrallaan.
Haasteisiin meni yhteensä pahimmillaan se 45minuuttia aikaa, ja sen ajan olisin voinut käyttää kokonaisvaltaiseen treenaamiseen, ja kun joka päivä menee se 45 minuuttia, niin ei sen jälkeen ole enää aikaa mennä omaan kuntosaliin.
Nyt on kuitenkin vatsalihakset saanut tehobuustauksen, joten jatkossakin tiedän tehdä pitkiä lihassarjoja. Ja ainahan on sanottu ettei rasva pala kohdistetusti yhdestä kohdasta vaan kokonaisvaltaisesti koko kehosta. Sen takia on hyvä nyt alkaa käymään salilla, että saan koko kehoa nyt treenattua.
Taidan säästää teidät nyt ennen ja jälkeen kuvilta, kun ei niissä pahemmin oo eroa! :D
Koitan saada seuraavan postauksen jo lupaamastani kotikuntosalista ja laitteista. Saadaan tännekin välillä jotain kuviakin! :D
Mukavaa viikonjatkoa! :)
Heippa!
Nyt kun on kesälomat vietetty, niin taas alkaa kauhea eväspurkkien täyttäminen ja kantaminen töihin.
Kuvassa on minun eilisen päivän eväät töihin! :D
Aupalaksi on pari piimälimppua, päällä voita, juustoa ja kurkkua.
Päivälliseksi uusia keitettyjä perunoita 3kpl, kaksi oma tekemää jauhelihapihviä ja sipulinen kastike, sekä salaatti, jossa salaattia, tomaattia, kurkkua ja paprikaa sekä salaatinkastiketta.
Iltapalaksi mansikkasmoothie, jossa pakastemansikoita, maustamatonta jogurttia ja kaurahiutaleita.
Lisäksi otin erilliseen purkkiin mukaan myös muromyslejä. Jaksoi hyvin päivän, eikä tarvinnut syödä heti kun pääsi töistä, vaan jaksoin hyvin vetää 30 päivän haasteet.
Miltä teidän ruokailunne näyttää töissä?
Seuraavaksi ajattelin esitellä, oman "kuntosalini" sekä laitteet että painot.
Jää siis seuraamaan uutta postausta! ;)
Heippa! :)
Nyt on ollut taas vähän rauhallisempi urheiluviikko takana. Koiran kanssa on tullut käveltyä aamu ja iltalenkkiä, ja 30 päivän vatsa ja selkälihakset suoritettu joka päivä.
Maanantaina mulla oli molemmat polvet kipeät, johtui varmastikin siitä sunnuntain 10km lenkistä, meni onneksi ohitse kun otti rauhallisesti. Kävely ei niinkään sattunut, mutta rappusissa kävely sattui, meni joko ylös tai alas. Voi olla että kengät ei ole ne parhaimmat kengät asfaltilla juoksemiseen. Tarttis varmaan käydä kenkäkaupoilla. Onhan nuo lenkkarit jo ainakin 3 vuotta vanhatkin. :)
Nyt tuosta uudesta 30 päivän haasteesta.
Eli tänään alkaa burpee haaste. Huh, rankkaa tulee olemaan, mutta niin se kuuluukin. :)
Otatko sinäkin uuden haasteen vastaan? ;)
Mukavaa ja urheilullista viikonloppua kaikille. :)
Jee!
Juoksin tänään ensimmäistä kertaa elämässäni 10km.
Minulla ja muutamalla naapurillani on ollut tapana nyt jo useamman kuukauden ajan mennä sunnuntaina jumppaamaan aamulla klo 9.30. Teemme siis pihalla oman kehon painolla treeniä. Tosi mukavaa yhdessäoloa ja samalla saa itsensä kerrankin aikaisin ylös. Tänään aamulla satoi, joten päätimme lähteä naapurin kanssa kahdestaan lenkille.
Voi että oli mukavaa juosta, ja hyvin jaksoin juosta 10km.
Aikaa meni siihen 1h 6min. Olen tyytyväinen aikaan, koska koko matkan pystyimme kaverin kanssa juttelemaan.
30 päin haasteetkin olen suorittanut joka päivä.
Rankkaa alkaa olemaan, kun toistomäärät sen kuin vaan kasvaa, mutta kyllä ne lihaksetkin siitä vahvistuu koko ajan.
Tämä viikko on ollut kyllä mukavan liikunnallinen kokonaisuudessaan.
Maanantaina 40 min juoksu + 22min venyttely
Tiistaina 22min kävely + 20 min lihaskunto (30 päivän haasteet)
Keskiviikko 42min kävely + 40min lihaskunto (sisältää päivän haasteet)
Torstaina 14 min kävely + 22min lihaskunto (30 päivän haasteet) + 10min venyttely
Perjantai 47 min juoksu + 10min lihaskunto (30 päivän haasteet )
Lauantai 21 min lihaskunto( 30 päivän haasteet)
Sunnuntai 1t6min juoksu, + 17 min lihaskunto (30 päivän haasteet)
Mukavaa sunnuntai illan jatkoa, ja energisen sporttista alkavaa viikkoa. :)