Koti kuntosalini

Heippa taas!

No niin, tässä lupaamani kuvat kotikuntosalistani. Valitettavasti tässä postauksessa kesti, kun en ole ollut tietokoneella, enkä ole saanut kuvia lisättyä puhelimen sovelluksesta. 

Yleiskuva kuntosalista.

 

 

 

Eli huoneesta löytyy painonnstopenkki, jossa selkäosa säädettävissä. Penkistä löytyy myös jaloille vastukset.Kuntosalivälineisiin kuuluu myös säädettävät käsipainot, ja toinen painonnostotanko, ja paljon eri kokoisia painoja. Lattialta löytyy myös hyppynaru, ja penkin takana on jumppapallo. Leuanvetotanko etsii vielä omaa paikkaansa. Katsotaan mihin se saadaan laitettua.

Jumppamatto, 8kg kahvakuula ja kuminauha

Kuntoiluvälineisiin kuuluu myös 8kg kahvakuula, jumppakuminauha ja tietenkin jumppamatto. Ulkojumppaan löytyy oma matto, joka on paksumpi ja isompi.  

Tälläiset jumppavälineet löytyy kodistani. 

Mitä mieltä olette?

Mitäs teiltä löytyy?

Vatsalihashaasteen kuvat

Heippa taas! :)

Alla kuvat mahastani haasteen alussa ja lopussa. Itse en huomaa eroa, mutta tiedän että vatsalihakset on ainakin tullut vahvemmiksi vaikka ei ole sixpackia! ;)

Ehkä sekin vielä joskus, kun saan sulatettua tuota rasvaa pois mahan seudulta! :)

Kuva tänään.

Kuva haasteen alussa.

Vatsalihashaaste päätökseen

Heippa kaikille! :)

Nyt on vatsalihashaaste paketissa. Itseasiassa viimeinen päivä oli jo tiistai, mutta kuitenkin.
Olen itsestäni aika ylpeä, koska ennen en ole saanut haaateita tehtyä loppuun saakka. Nyt olisi jäljellä vielä selkälihashaaste,  jäljellä vielä 1 viikko.

Päätin lopettaa nämä haasteet tuohon selkälihashaasteeseen, tai ainakin teen vastaedes sitten, että yksi haaste kerrallaan.
Haasteisiin meni yhteensä pahimmillaan se 45minuuttia aikaa, ja sen ajan olisin voinut käyttää kokonaisvaltaiseen treenaamiseen, ja kun joka päivä menee se 45 minuuttia, niin ei sen jälkeen ole enää aikaa mennä omaan kuntosaliin.

Nyt on kuitenkin vatsalihakset saanut tehobuustauksen, joten jatkossakin tiedän tehdä pitkiä lihassarjoja. Ja ainahan on sanottu ettei rasva pala kohdistetusti yhdestä kohdasta vaan kokonaisvaltaisesti koko kehosta. Sen takia on hyvä nyt alkaa käymään salilla, että saan koko kehoa nyt treenattua.
Taidan säästää teidät nyt ennen ja jälkeen kuvilta, kun ei niissä pahemmin oo eroa! :D

Koitan saada seuraavan postauksen jo lupaamastani kotikuntosalista ja laitteista. Saadaan tännekin välillä jotain kuviakin! :D

Mukavaa viikonjatkoa! :)

Eväspurkkeja

Heippa!

Nyt kun on kesälomat vietetty, niin taas alkaa kauhea eväspurkkien täyttäminen ja kantaminen töihin.

Kuvassa on minun eilisen päivän eväät töihin! :D
Aupalaksi on pari piimälimppua, päällä voita, juustoa ja kurkkua.
Päivälliseksi uusia keitettyjä perunoita 3kpl, kaksi oma tekemää jauhelihapihviä ja sipulinen kastike, sekä salaatti, jossa salaattia, tomaattia, kurkkua ja paprikaa sekä salaatinkastiketta.
Iltapalaksi mansikkasmoothie, jossa pakastemansikoita, maustamatonta jogurttia ja kaurahiutaleita.
Lisäksi otin erilliseen purkkiin mukaan myös muromyslejä. Jaksoi hyvin päivän, eikä tarvinnut syödä heti kun pääsi töistä, vaan jaksoin hyvin vetää 30 päivän haasteet.

Miltä teidän ruokailunne näyttää töissä?

Seuraavaksi ajattelin esitellä, oman "kuntosalini" sekä laitteet että painot.

Jää siis seuraamaan uutta postausta! ;)

Burpee haaste

Heippa! :)

Nyt on ollut taas vähän rauhallisempi urheiluviikko takana.  Koiran kanssa on tullut käveltyä aamu ja iltalenkkiä, ja 30 päivän vatsa ja selkälihakset suoritettu joka päivä.

Maanantaina mulla oli molemmat polvet kipeät, johtui varmastikin siitä sunnuntain 10km lenkistä, meni onneksi ohitse kun otti rauhallisesti. Kävely ei niinkään sattunut, mutta rappusissa  kävely sattui, meni joko ylös tai alas. Voi olla että kengät ei ole ne parhaimmat kengät asfaltilla juoksemiseen. Tarttis varmaan käydä kenkäkaupoilla. Onhan nuo lenkkarit jo ainakin 3 vuotta vanhatkin. :)

Nyt tuosta uudesta 30 päivän haasteesta.
Eli tänään alkaa burpee haaste. Huh, rankkaa tulee olemaan, mutta niin se kuuluukin. :)

Otatko sinäkin uuden haasteen vastaan?  ;)

Mukavaa ja urheilullista viikonloppua kaikille. :)